Die Praxis des Tonglen ist eine uralte tibetische Meditationsübung. Mein Gast ist der bekannte deutsche buddhistische Lehrer Yesche Udo Regel, der seit vielen Jahren Tonglen lehrt.  Im Podcast erklärt er, wie man Tonglen übt, warum es mehr als eine Technik ist, sondern eine mitfühlende Haltung zur Welt – und (hier klicken und hören) wie Tonglen warmes Licht in dunkle Zeiten bringt.